IT工作者成天面对电脑，开各种各样的会，不可避免的只能在屏幕面前久坐，带来各种健康问题。现在的办公环境比以前越来越好，设备也越来越先进——家里和公司里面都配置了电动升降桌能够短暂的站起来一会儿；显示器支架能够调高显示器位置改善颈部的不适；人体工学键盘鼠标解决鼠标手的问题。但通常忙碌的工作还是把自己禁锢在了这小小的平方里面，每天工作完了到家以后已经不想动了，对于我这种运动懒人来讲，想在晚上做一些自己的事情，出去跑步一个小时并不太情愿。那么能否把工作和运动结合到一起，实现一个高效的平衡呢？

有朋友提到一些有创意但我不敢苟同的一些想法，在动感单车上面边骑车边工作，边跑步边开会……我觉得实施起来有一定的难度，也无法专注到工作中。最近我读到一本书上面写着“生命在于运动，我们远古的祖先就是靠行走达到他们的目的地的。我们的生理结构要求我们每天行走6-7公里。这里是生物学事实，一个活跃的机体对于为大脑持续功能至关重要”，随后，它提到一些小的活动可以选择：

  • 一天中定期放送头脑，每一个半小时从椅子上站起来走动一下，哪怕失去茶水间。
  • 走楼梯，不要坐电梯
  • 午休时散步
  • 把车停在离公司或商场的入口远一点的地方
  • 走着开会

前面几个我都认为是常规操作了，最后一点让我眼前一亮。对啊，走着开会不是很好？

随后我盘点了一下目前的软硬件的支持，满足走着办公的需求：

  • 会议：很多会只只需要看、听、想和回答即可，不需要长时间看屏幕，不太需要分享电脑里面的东西
  • 设备支持：iPad Pro 11寸WLAN，手机5G网络80G流量，华为无线降噪耳机
  • 软件支持：Microsoft Teams在iPad上表现良好，公司允许在公网使用

于是乎我开始了走着办公的实验。先是在办公室内，我会用Teams接入到会议中，然后在办公室里面来回走动。为了减少对别人的干扰，我会在办公室一些人少的区域进行，需要进行讨论的一些地方会在无人的地方进行。然后天气允许的话，我从办公室内走向了办公室外，在厂区内转圈走动。需要注意的是某些地方信号比较弱，需要绕开一些区域。在家办公的时候，我会选择在小区里面边走边开会，或者走到附近的公园。

目前实验了一段时间，感觉良好，身体也得到了放松，眼睛也不那么累了。我总结了一些经验供参考：

  • 与同事沟通好走着办公的实践，避免别人觉得你很奇怪或者无法在座位上找到你
  • 规划好会议的时间和空余的时间，以便能够在需要电脑的时候返回
  • 无线网络有一些时候会不稳定，需要尽量的避开一些区域
  • 尽量不要去嘈杂的区域，以免对方听到过多的噪音
  • 控制带入耳式耳机的时间，避免一些卫生问题
  • 注意信息安全，随时注意身边的情况，不去人多的场合
  • 注意电量，别中途没电了（包括耳机）
  • 在街道上走路时，入耳式耳机打开穿透功能，避免可能的交通安全问题

我会继续实践并更新此文，如果你也是和我差不多的状态，也想请你一起试试，平衡一下工作和身体的关系。